Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat regelmatig bewegen je een leven lang fit en gezond houdt. Het vermindert bijvoorbeeld de risico’s op chronische aandoeningen aan hart, spieren en hersenen. Bovendien maakt het je creatiever en weerbaarder tegen stress, depressie en overgewicht.
Veel mensen vinden het lastig om regelmatig te bewegen. Hardlopen is dan misschien wel het laatste waar je aan denkt.
Wist je dat ons lichaam juist gemaakt is om te rennen?
Wij hebben de Clupa Running Club & School opgericht zodat jij gemakkelijk en veilig kunt beginnen met running en het ook leuk blijft vinden.
Clupa Easy Running Methode (Hartlopen)*:
De Easy Running Methode noemen wij ook wel Hartlopen. Geen spelfout, maar een techniek die helpt om veilig en plezierig te lopen. Bij hartlopen loop je binnen zogenaamde hartslagzones.
- Voorbereiding: Voor beginners hebben we de workshop “First run”.
De coach neemt je mee in alle belangrijke dingen die moet weten als je (weer) gaat beginnen met running. Je leert alles over hartlopen (hartslagzones), over kleding en schoenen, de kracht van mindset, overwinnen van weerstanden. - Persoonlijk: We houden er rekening mee dat iedereen anders is.
De coach kijkt tijdens de intake goed naar jouw behoeften. - Plezier: We vieren samen jouw voortgang, hoe klein ook.
De coach focust op kleine stappen vooruit, in plaats van prestatiedoelen. - Gezelligheid: Samen leren is leuker en houdt je beter vol
De coach begeleidt kleine groepjes met een vergelijkbare ontwikkeling.
Na afloop is er koffie, thee of een herstellend sportdrankje - Wetenschap: Je leert wetenschappelijk bewezen technieken.
De coaches zijn ervaren om je optimaal te begeleiden. - Veiligheid: Je leert hartslagzones te beheersen en blessurevrij lopen.
De coach focust op volhouden, in plaats van snelheid (zie onderstaand schema).
Gratis kennismaken met Clupa?
Volg kosteloos de workshop “First run”.
Meld je aan voor de gratis workshop First run en ontvang per e-mail de actuele data waarop je kunt deelnemen. Gebruik het contactformulier onderaan de pagina en vink het vakje “Workshop First Run” aan.
PROGRAMMA Workshop First run:
- Achtergronden en praktische tips over running
- Uitleg over hartslagzones
- Uitleg van de Easy Running Methode (Hartlopen)
- Uitleg gedragswetenschap achter volhouden van running
- Bepalen van je persoonlijke doelstelling
- Optioneel: Quick Body Scan (start-meting)
Locatie: Het Waterhuis, Wielkamp 8 Zaltbommel
>Terug naar home